Bocadillo light con fibra y vitaminas

1 - abrimos la barra de centeno (pan rico en fibra y con muchos nutrientes), en una sarten tostamos el pan (sin añadir aceite ni nada a la sartén, ponemos el pan tal cual)
2 - una vez tostado el pan añadimos un chorrito de aceite de oliva en cada una de las mitades. (no pasarse con el aceite, pues nuestro bocadillo light se podria convertir en calórico)
3 - hacemos rodajas el tomate
4 - empezamos a montar nuestro bocadillo:
. en una mitad del pan colocamos los berros,
. encima de los berros las rodajas de tomate
. añadimos 4 esparragos trigueros (dependiendo del tamaño)
. colocamos 3 lonchas de pavo
y cerramos nuestro bocadillo, ya está preparado para comer y está bien rico!!