Sopa de calabaza y espelta con pipas de calabaza especiadas

Las claves

  • Ingr. prin.: Verduras Y Hortalizas
  • Plato: Sopas y Cremas
  • Estilo: Cocina sana.
  • Ambiente: A diario.
  • Tiempo: medio
  • Dificultad: medio
  • Comensales: 4

INGREDIENTES PRINCIPALES

  • 100 gr granos de espelta
  • 210 gr garbanzos cocidos escurridos
  • 200 gr calabaza
  • 1 cebolla
  • 1 zanahoria
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • caldo natural de verduras ANETO
  • pimienta negra recién molida
  • 4 cucharadas queso fresco batido o crema agria para servir
  • sal al gusto
  • PARA LAS PIPAS DE CALABAZA ESPECIADAS
  • pipas de calabaza
  • 1/2 cucharadita pimentón picante
  • 1/2 cucharadita chile molido
  • 1/2 cucharadita pimienta molida
  • 1/2 cucharadita curry
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal al gusto

Preparación de la receta


PARA LA SOPA DE CALABAZA Y ESPELTA Dejamos en remojo los granos de espelta desde el día anterior. Si usamos garbanzos secos haremos lo mismo. Pelamos y cortamos la cebolla, calabaza y zanahoria en trocitos. Rehogamos primero la cebolla en las dos cucharadas de aceite y cuando esté transparente agregamos la zanahoria y la calabaza. Salpimentamos y rehogamos un poco más. En este momento añadimos la espelta y los garbanzos escurridos, removemos un poco y agregamos caldo o agua hasta cubrir todos los ingredientes y unos 5 centímetros más. Llevamos a ebullición y en ese momento bajamos a fuego medio y dejamos cocer durante 45-60 minutos (si son copos de espelta, mejor). Trituramos un poco, sin moler todos los granos, retiramos un poco de estos y los reservamos. Luego seguimos triturando hasta que la sopa quede fina. Agregamos los gramos a medio triturar que habíamos reservado. Rectificamos sal y pimienta. Servimos con una cucharada de queso fresco batido o crema agria y un puñadito de pipas de calabaza.


PARA LAS PIPAS DE CALABAZA ESPECIADAS
Limpiamos bien las pipas de calabaza, retirando todos los hilos que puedan quedar. Lavamos y secamos bien. Mezclamos media cucharada de aceite de oliva (luego veremos si necesitamos más, dependiendo de la cantidad de pipas) con las especias y la sal e impregnamos las pipas con la mezcla. Tostamos en una sartén antiadherente a fuego medio alto, removiendo constantemente, hasta que estén tostadas, unos 10-15 minutos.


Foto del plato terminado:

Trucos

*he usado en ocasiones copos de espelta, y queda igual de rica. si los consigues, igual es hasta más práctico pues no hay que dejar en remojo y se reduce (si usamos garbanzos ya cocidos) el tiempo de cocción.
*se pueden usar garbanzos secos, que se dejan en remojo toda la noche y se cuecen con el caldo.
¡Encuentra todo lo que necesitas para preparar esta receta en nuestra Tienda de Canal Cocina!

La tienda de canal cocina