Ensalada verde con verduras marinadas (alcachofas, calabacín y champiñones)
Cocina sana Ep: 11
Las claves
- Ingr. prin.: Verduras Y Hortalizas
- Plato: Ensaladas
- Estilo: Cocina sana, Cocina casera.
- Ambiente: A diario, Light, Veraniega.
- Tiempo: bajo
- Dificultad: medio
- Comensales: 4
- Programa: Cocina sana
- Episodio: 11
- Le gusta a 2 personas
INGREDIENTES PRINCIPALES
- Hoja de roble
- Achicoria
- Rúcula
- Escarola
- Berros
- Canónigos
- Cebollino
- 4 Alcachofas frescas
- 1 Calabacín mediano
- 250 g de champiñones
- Sal
- Limón
- Aceite de oliva
- Para el aliño:
- 1 cucharada de mostaza de savora
- Vinagre de Módena o limón
- Cebolla en polvo
- Aceite de oliva
- Sal
Preparación de la receta
Primero, para preparar las verduras marinadas, pelamos la alcachofa hasta dejar el corazón. La partimos en láminas muy finas y la dejamos con sal, limón y aceite de oliva.
El calabacín le cortamos sin pelar, en láminas muy finas y le dejamos marinar con sal y aceite de oliva.
Laminamos el champiñón y lo dejamos marinar con limón, sal y aceite.
Todas estas verduras pueden estar hasta 2 horas marinándose.
Mientras, cortamos las hojas de ensalada en juliana fina y las mezclamos de forma armoniosa.
Para el aliño, mezclamos la mostaza savora con la cebolla en polvo, el limón, la sal y añadimos al final de la preparación el aceite de oliva al hilo para obtener una buena emulsión.
Sobre la base de la ensalada ponemos las verduras marinadas y antes de servirla echamos el aliño por encima.
Removemos bien la ensalada y consumimos inmediatamente.
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