
- Claves
Ingr. prin.:Verduras Y Hortalizas
Plato:Ensaladas
Estilo: Cocina rápida, Cocina sana, Cocina vegetariana,
Ambiente: A diario, Light, Veraniega,
Tiempo: bajo
Dificultad: bajo
- Ingredientes principales
Hojas de lechuga
3 ó 4 rabanitos
Germinados variados
Zanahoria rallada
Unas hojas de endivia
2 cucharadas de maíz
1 trozo de alga dulce
1 trozo de alga wakame
Aceitunas
Semillas de sésamo tostado
Para la salsa:
2 - 3 cucharadas de zumo de limón
2 cucharadas de salsa de soja
6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Preparación de la receta
En primer lugar, preparamos las algas: las ponemos en remojo con un poco de agua y zumo de medio limón y las dejamos macerar mientras hacemos la ensalada.
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Cortamos la lechuga en trozos no muy grandes. Es mejor cortarla con la mano, porque el resultado es más esponjoso que con el cuchillo.
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En una fuente, colocamos la lechuga, la zanahoria rallada, los germinados, los rabanitos cortados en láminas, el maíz, y las algas picadas.
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Preparamos la salsa con zumo de limón, salsa de soja y aceite de oliva. Mezclamos todo y aliñamos la ensalada. Si nos gusta, podemos añadir a este aliño un poco de orégano.
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Para emplatar, colocamos las endivias en la fuente con las puntas hacia fuera y adornamos con unas aceitunas y unas semillas de sésamo tostado.
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Truco del cocinero: los germinados los podemos hacer en casa. Para ello, vertemos en un recipiente de cristal las semillas que queremos germinar (lentejas, sésamo, judías, arroz, soja, etc.), las mojamos en agua y las tapamos con una gasa. Quitamos el agua que sobre y dejamos que ellas solas vayan germinando. Hay que lavarlos 2 veces al día. Tardarán unos 7 - 10 días en estar listos para usarlos. Finalmente, antes de utilizarlos, hay que volver a lavarlos en agua caliente.
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