 
	- Claves
 Ingr. prin.:Arroz Ingr. prin.:Arroz
 Plato:Primero Plato:Primero
 Estilo: Cocina sana,
Cocina casera,
Cocina vegetariana, Estilo: Cocina sana,
Cocina casera,
Cocina vegetariana,
 Ambiente:	A diario,
Light, Ambiente:	A diario,
Light,
 Tiempo: medio Tiempo: medio
 Dificultad: medio Dificultad: medio
- Ingredientes principales
 400 g de arroz integral 400 g de arroz integral
 80 g de tirabeques 80 g de tirabeques
 80 g de guisantes 80 g de guisantes
 240 g de habas 240 g de habas
 6 Chalotas 6 Chalotas
 1 Nabo 1 Nabo
 12 Cebolletas pequeñas 12 Cebolletas pequeñas
 150 ml de caldo de gallina 150 ml de caldo de gallina
 1 cucharada salsa de soja 1 cucharada salsa de soja
 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de aceite de oliva
 40 g de queso parmesano 40 g de queso parmesano
 Sal Sal
 Pimienta Pimienta
- Preparación de la receta
- Precalentamos el horno a una temperatura de 150ºC. 
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Para comenzar, cocemos en un cazo con agua salada el arroz durante 1 hora y media. Escurrimos y reservamos. 
- 
Por otro lado, envolvemos cada chalota con papel aluminio y las horneamos durante 1 hora a 150ºC. 
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Mientras el arroz y las chalotas se preparan, eliminamos la punta de los tirabeques. Retiramos las vainas a los guisantes y las habas. Pelamos, lavamos y cortamos el nabo en bastones gruesos. 
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Pelamos las cebolletas, las cortamos de manera longitudinal y las freímos en una sartén con aceite y una pizca de sal. 
- 
Cocemos por separado en agua salada los bastones de nabo, los tirabeques, los guisantes y las habas. Pasamos por agua fría para cortar la cocción. 
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Tostamos 1/3 del arroz en una sartén con un chorrito de aceite. Incorporamos el resto del arroz, los guisantes, los tirabeques, las habas, el nabo, la soja y el caldo de gallina. 
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Sacamos las chalotas del horno, las pelamos y las picamos fino. Las añadimos a nuestra sartén y cocinamos durante 5 minutos. 
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Cortamos el queso parmesano en lascas. 
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Emplatamos y terminamos con las cebolletas. 
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Decoramos con el queso y servimos. 
 
